Une pause Mindful peut changer votre journée

PARTAGE
fais par mon fils Antoni
les parents évolués

Personne ne veut admettre qu’ils «passent par les mouvements» de la vie, mais parfois nous en sommes tous coupables. Un exercice simple qui vous permettra de ralentir, de connaitre mieux vos émotions ,votre character et de vous relier à vos forces . Cette stratégie facile peut vous aider à créer le bonheur et DE stimuler vos relations.

Je l’appelle Pause Mindful . Il s’agit de deux étapes simples:

1.) Faites une pause et sentez votre inspiration et votre souffle pendant 10 à 15 secondes.

2.) Conclure avec une question: Quelles sont mes forces personnelles que je présenterai en ce moment?

 

mindful pause
les parents évolués

Pourquoi est-il efficace?

 C’est courte.Les gens adorent des exercices d’attention courte. Et, la plupart des gens ne veulent pas prendre beaucoup de temps à partir de leur horaire pour pratiquer mindfulnesse. Tout le monde a 10-15 secondes.

Il s’intègre dans tout ce que vous faites. Vous vous réveillez pour commencer votre journée? Déjeuner? Parler avec votre patron au téléphone? Envoi d’un e-mail? Conduire à la maison du travail? Faire le ménage? Vous jouez avec vos enfants? The Mindful Pause vous amène au moment et il vous impose de faire valoir vos meilleures forces … indépendamment de ce que vous faites.

les parents évolués

Il vous prépare de connaitre votre meilleur, à être prêt pour des moments difficiles, à gérer les facteurs de stress et à attirer vos forces plus librement. Il vous prépare pour chaque nouveau moment de votre journée – toutes vos transitions – de manger au travail, de conduire à parler, de taper à l’écoute.

Ça marche.  Les rapports du domaine sont extrêmement positifs .

Pour moi :J’utilise Pause  Mindful  à des moments entre la fin de ma journée de travail et le début du temps familial.  À la fin de ma pause je révise mes forces et mon intuition choisit Curiosité – pour voir le monde  de nouveau lorsque j’ouvre les yeux. Ensuite, une deuxième force tourne vers l’avant – Humour – maintenant, je vois que les mini moments brillent à mesure que l’humeur et la spontanéité tempérée s’écoulent dans chacune de mes interactions quotidiennes.

 

Il appelle votre mieux. Il existe 24 points forts de votre character sur lesquels vous pouvez vous occuper en tout moment. Lorsque vous faites une pause, vous faites court-circuit dans votre mental, votre insensibilité et votre barrage de réflexion. Vous vous recentrez et clarifiez ce qui compte le plus en ce moment. Cela vous aide à vous rappeler que vous avez des forces puissantes qui peuvent être immédiatement utilisées.

les parents évolués

A Bientôt CHERS PARENTS!

plus ici-

 

Baer, R. A., & Lykins, E. L. M. (2011). Mindfulness and positive psychological functioning. In K. M. Sheldon, T. B. Kashdan, & M. F. Steger (Eds.), Designing positive psychology: Taking stock and moving forward (pp. 335–348). New York, NY: Oxford University Press.

Littman-Ovadia, H., & Niemiec, R. M. (2016, in press). Meaning, mindfulness, and character strengths. In P. Russo-Netzer, S. E. Schulenberg, & A. Batthyany (Eds.), To thrive, to cope, to understand: Meaning in positive and existential psychology. New York: Springer.

Lottman, T., Zawaly, S., & Niemiec, R. M. (2016, in press). Well-being and well-doing: Bringing mindfulness and character strengths to the early childhood classroom and home. In C. Proctor (Ed.), Positive psychology interventions in practice. New York: Springer.

Niemiec, R. M., & Lissing, J. (2015). Mindfulness-based strengths practice (MBSP) for enhancing well-being, life purpose, and positive relationships. In I. Ivtzan & T. Lomas (Eds.), Mindfulness in positive psychology: The science of meditation and wellbeing. London: Routledge.

Niemiec, R. M., Rashid, T., & Spinella, M. (2012). Strong mindfulness: Integrating mindfulness and character strengths. Journal of Mental Health Counseling, 34(3), 240-253.

2 commentaires sur “Une pause Mindful peut changer votre journée

  1. Bonjour Teodora,

    Super méthode ! Je connaissais l’exercice de respiration, mais pas la pause et la focalisation sur les forces intérieures. Je vais tester.

    A intégrer peut-être à un rituel matinal comme le Miracle Morning ?

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *